総合型選抜に活動実績がない｜ゼロから作る4ステップ

「全国大会にも出ていないし、生徒会もやっていない。総合型選抜は無理ですよね」。相談でいちばん多い質問です。

まず前提を直しておきます。総合型選抜で言う「活動」は、大会入賞や受賞歴のことではありません。文部科学省が示す活動報告書の記載内容にも、探究の課題研究・部活動・ボランティア・資格検定・留学などが並びます。

この記事では、実績がゼロだと思っている人が、これから何を始めればよいかを4ステップで説明します。

「活動実績」の範囲は思っているより広い

文部科学省の「令和9年度大学入学者選抜実施要項」は、活動報告書を活用する際に高等学校までの学習や活動の履歴が把握できるように、次のような内容の記載を求めるとしています。

• 「総合的な探究の時間」や理数探究等において取り組んだ課題研究等
• 学校の内外で意欲的に取り組んだ活動（生徒会活動、部活動、ボランティア活動、SSHをはじめとする各高等学校における課題研究、その他生徒が自ら関わってきた諸活動）
• 資格・検定等、各種大会・コンクール等、留学・海外経験等

つまり、探究の授業でやった課題研究も、部活で続けてきたことも、立派に対象です。「実績＝表彰」と思い込んでいる人ほど、自分の材料を捨てています。

まず棚卸しをする（ゼロではないことが多い）

新しく何かを始める前に、すでにやったことを書き出してください。次のどれかに当てはまるものは、材料になります。

区分	見落とされやすい例
授業	探究の課題研究、理数探究、ゼミ形式の授業、グループ発表、SSH・SGHの活動
部活動	レギュラーでなくてもよい。練習メニューの改善、後輩指導、記録分析、マネジメント
学校生活	委員会、文化祭・体育祭の運営、クラス内での役割、学校説明会の手伝い
学校外	地域のボランティア、子ども食堂、商店街のイベント、消防団、地域の祭り
自主的な学び	読書、オンライン講座、大学の公開講座、博物館・美術館通い、プログラミング
資格・検定	英検・TOEIC、簿記、情報系、漢検、専門分野の検定
家庭・アルバイト	家業の手伝い、介護、きょうだいの世話、接客での工夫（高卒後の職業体験を含む）

大事なのは「何をしたか」より「そこで何を考え、どう動いたか」です。部活でレギュラーになれなかった経験も、そこから何を変えたかを書ければ材料になります。

ゼロから作る4ステップ

棚卸ししても薄い場合は、これから作ります。順番を間違えると時間を無駄にするので、この順で進めてください。

STEP 1｜志望分野から「問い」を決める（1週間）

最初にやるのは活動ではなく問いの設定です。志望学部で学ぶ内容と重なるテーマを選んでください。ここがずれると、どれだけ活動しても書類でつながりません。

• ×「ボランティアをする」 → ○「地元の商店街で、高齢者の買い物支援はなぜ続かないのか」
• ×「英語を頑張る」 → ○「外国人住民が多い自治体の案内表示は、実際に伝わっているのか」
• ×「環境問題に興味がある」 → ○「学校の食品ロスは、どの工程でいちばん出ているのか」

学部の求める学生像との合わせ方はアドミッションポリシーの読み解き方で解説しています。

STEP 2｜調べる（2〜4週間）

次に一次情報と先行研究にあたります。ネット検索だけで終わらせないでください。

調べ先	具体的に
論文	CiNii、J-STAGE、Google Scholarで関連論文を読む
統計	政府統計（e-Stat）、自治体の公開データ、白書
書籍	入門書1冊＋専門書1冊。大学の先生が書いたものを選ぶ
現場	実際にその場所へ行って観察する。写真とメモを残す

STEP 3｜人に会う（1〜2か月）

ここが差になります。自治体の担当課、NPO、商店街の組合、学校の先生、大学の研究室。高校生が問い合わせると、意外と話を聞かせてもらえます。

合格者の書類を見ていると、プロセスの密度が違います。論文を50〜100本読む、専門家に数十人インタビューする、大学教授と議論する、数百人規模の聞き取りを行う。難関大に合格する人は、このレベルまでやっています。

STEP 4｜小さく実行して記録する（2〜3か月）

調べて終わりにせず、小さくても実行してください。全校アンケート、掲示物の作成、イベントの手伝い、試作、提案書の提出。規模は問いません。

記録するもの	なぜ必要か
日付と回数	「継続した」という事実になる
数字（人数・件数・割合）	面接の深掘りに耐える
やりとりの内容	誰に何を言われ、何を変えたかが書ける
うまくいかなかったこと	限界を語れる人ほど評価される
写真・成果物	活動証明資料として使える大学がある

高3から始めても間に合うのか

正直に書きます。課外活動は、探究テーマと結びつけて早く始めるほど有利です。高3の夏から始めても、積み上げが間に合いません。

ただし、出願が9月〜11月である以上、残り時間でできることはあります。時期別の現実的な計画は次のとおりです。

開始時期	現実的にできること	狙い方
高1・高2	テーマを決めて1年以上継続。調査 → 実行 → 改善まで回せる	活動を軸にした総合型選抜で勝負できる
高3の春（4〜5月）	3〜4か月の集中。調査＋人に会う＋小さな実行を1周	活動＋探究の両方を1本の線にする
高3の夏（6〜7月）	2か月。1つのテーマを深く調べ、関係者に話を聞くところまで	深さで勝負。回数より誰に何を聞いたか
高3の8月以降	新規の活動は間に合わない	棚卸しと、評定・語学・資格で出願できる方式に切り替える（評定が足りないとき）

開始時期の考え方は総合型選抜はいつから対策する？で詳しく解説しています。

評価される活動と、されない活動

評価されにくい	評価されやすい
参加しただけのボランティア（1回）	同じ現場に通い続け、課題を見つけて提案した
団体名と肩書きだけ書いてある	自分の役割と判断が具体的に書いてある
「すばらしい経験でした」で終わる	数字と場面で語れる（40人中28人が同じ点を挙げた、など）
志望学部と無関係な実績	学部の学問領域と問いがつながっている
うまくいった話だけ	失敗と修正、残った課題まで書いてある

深掘り質問への備え方は面接の質問50にまとめています。

どうしても活動が作れない場合

時間が足りない、家庭の事情がある、部活で手一杯。その場合は活動以外が条件になっている方式を探します。

• 語学資格で出願する方式（英検CSE1980で出願できる学部もある）
• 資格・検定で出願する方式（中央大学経済学部の資格・実績評価型は簿記2級・基本情報など）
• 評定で出願する方式（中央大学国際経営学部は評定3.8以上か課外活動のいずれか）
• 学校推薦型選抜（公募・指定校）に切り替える

入口は1つではありません。活動で戦えないなら、別の条件で出願できる方式を探すほうが現実的です。

COCOJUKUでの進め方

COCOJUKUは、総合型選抜・学校推薦型選抜の対策を専門にした、オンライン中心のマンツーマン指導塾です。慶應義塾大学・上智大学・中央大学など、難関大学への合格者を輩出しています。

活動が少ない人には、志望分野から問いを立てるところから伴走します。何を調べ、誰に会い、何を実行するかを一緒に決め、出てきた材料を書類の形にしていきます。書類は講師が対話で掘り下げ、回数無制限で添削します。

活動そのものが目的ではありません。志望理由を軸に、書類・面接・小論文をひとつながりで仕上げるための材料として組み立てます。

よくある質問

Q. 大会の入賞歴がないと不利ですか？

方式によります。入賞歴を条件にする入試（スポーツ推薦など）以外では、入賞そのものより過程と学びが見られます。文部科学省の実施要項でも、活動報告書の記載対象は探究・部活動・ボランティア・資格など幅広く示されています。

Q. ボランティアは何回くらい必要ですか？

回数の基準はありません。ただし1回の参加だけでは深掘りに耐えません。同じ現場に通い、課題を見つけて何かを変えたという流れが作れるかが重要です。

Q. 探究の授業でやったテーマでもいいですか？

むしろ本命です。実施要項でも「総合的な探究の時間」の課題研究が最初に挙げられています。授業の成果をどう書類にするかは、探究学習を出願書類に変える方法で解説しています。

Q. 部活が忙しくて活動する時間がありません。

部活そのものを材料にしてください。練習メニューの改善、記録の分析、後輩指導など、自分が考えて動いた部分を書けば十分に材料になります。

Q. 活動は複数あったほうがいいですか？

数より深さです。面接では1つの活動を掘り下げて聞かれます。説明しきれる活動を1〜2つ持っているほうが強いです。

まとめ

• 「活動実績」は入賞歴のことではない。探究・部活・ボランティア・資格も対象
• まず棚卸し。ゼロだと思っている人ほど材料を捨てている
• 作るなら問い → 調べる → 人に会う → 小さく実行して記録の順
• 高3の夏以降に新規で始めるのは厳しい。棚卸しと方式変更で対応する
• 評価されるのは数字と場面で語れる活動。盛った話は面接で崩れる

書類への落とし込みは志望理由書の書き方、面接での語り方は面接対策をご覧ください。制度そのものは総合型選抜とはで解説しています。

※本記事は2026年9月時点で公表されている文部科学省の実施要項および各大学の要項をもとに作成しています。